Cari uang di internet

HUBUNGI, KAMI SIAP ANTAR!

Sehat-Sinergis secara herbal, membangun kesehatan dan kesejahteraan bersama secara sehat sinergis. Bekerjasama dengan Synergy WordWide (Independent Distributor from United State of America) untuk selengkapnya untuk pembelian atau pemesanan dengan perjanjian hubungi Ibu Liong di nomor: 021-33431704 Hubungi kami di email: sehat.sinergis@gmail.com. Ada uang baru barang diantar. Carilah lebih dulu kesehatan, baru yang lainnya.

Jumat, 25 November 2016

INVESTASI: Teliti Sebelum Berinvestasi (PRITA HAPSARI GHOZIE)

Pernah mendapatkan tawaran investasi dengan hasil yang fantastis dan pasti? Rendahnya literasi keuangan dan juga kurangnya pemahaman tentang lembaga investasi yang legal dan berizin membuat masyarakat masih banyak yang terjebak untuk memasukkan dananya pada investasi dengan imbal hasil yang besar, padahal diduga merupakan skema penipuan. Bahkan, berdasarkan data yang diperoleh dari Badan Reserse Kriminal Polri, tercatat nilai kerugian terbesar investasi bodong terjadi pada 2011 dengan nilai mencapai Rp 68,620 triliun dengan jumlah investasi ilegal sebanyak delapan lembaga. Karena itu, penting sekali bagi setiap investor untuk teliti sebelum berinvestasi agar tidak terjebak dalam penipuan berkedok investasi.

Bentuk penipuan berkedok investasi tampak seperti investasi biasa. Beberapa jenis skema penipuan yang pernah terjadi di Indonesia ada yang berformat investasi emas, investasi perkebunan, ataupun investasi berbasis travel. Umumnya, investasi ini disajikan dengan gaya yang profesional, serius, dan kadang kala memiliki kantor fisik yang tidak kalah prestise dengan lembaga keuangan bonafide.

Salah satu ciri khas dari investasi bodong semacam ini adalah selalu menawarkan kepastian hasil investasi yang jauh lebih tinggi ketimbang investasi umum sejenis. Misalkan, suku bunga deposito saat ini di kisaran 5 persen per tahun, maka skema penipuan menawarkan hasil pasti hingga 2 persen per bulan. Secara umum ada dua skema yang biasa ditawarkan: skema piramida dan skema ponzi. Agar investor percaya, keuntungan umumnya akan terus dibayarkan hingga 1 tahun sampai 2 tahun sehingga investor awal akan merasa bahwa investasinya aman. Dengan cara ini, investor akan tergiur untuk menambah dana investasi sekaligus mengajak investor baru.

Skema pertama yang dikenal dengan istilah piramida menjanjikan calon investor memperoleh uang berlebih bila merekrut anggota baru. Investor diwajibkan menyetor dana kepada orang yang merekrut sebagai anggota baru. Lalu investor kedua pun punya kewajiban merekrut anggota baru yang pada akhirnya juga menyetorkan uang kepada investor pertama dan seterusnya. Skema ini akan membentuk lapisan demi lapisan menjadi sebuah piramida. Namun, saat piramida ini hancur, para investor baru menyadari terkena tipuan berkedok investasi. Sekilas mirip bisnis multi-level marketing yang umumnya ditawarkan dalam bentuk arisan berantai.

Skema kedua yang cukup sering terjadi adalah skema ponzi. Seorang tenaga pemasar dari perusahaan ilegal ini akan mengiming-imingi calon investor dengan tingkat imbal hasil yang tinggi dan melebihi rata-rata imbal hasil deposito perbankan. Teknik pembagian uangnya adalah sebagian uang yang disetorkan investor akan digunakan untuk membayar keuntungan yang dijanjikan kepada investor lain. Sebagian lagi tentu untuk perusahaan investasi ilegal yang melakukan.

Tips berinvestasi

Ada beberapa tips yang sebaiknya dipertimbangkan sebelum memutuskan untuk berinvestasi. Pertama, if it is too good to be true, then it is too good to be true. Apabila imbal hasil sangat tinggi, pasti risikonya tinggi. Jangan mudah tergiur dengan teknik membandingkan deposito dengan skema investasi karena yang kedua tentu saja tidak dijamin oleh pemerintah.

Kedua, pahami bagaimana perusahaan melakukan pengelolaan dana investasi. Sebuah investasi baik itu usaha maupun lainnya pasti mengalami siklus. Artinya, terjadi penurunan atau kenaikan hasil investasi adalah sebuah hal yang wajar. Jika ada sebuah tawaran investasi yang berani menjanjikan hasil yang pasti dan tinggi, calon investor patut waspada.

Ketiga, pastikan perusahaan investasi memiliki izin untuk menghimpun dana masyarakat. Berbentuk badan hukum, seperti perseroan terbatas (PT), koperasi saja tidak cukup. Calon investor dianjurkan untuk selalu melakukan referensi ke daftar waspada investasi dari Otoritas Jasa Keuangan. Apabila nama perusahaan atau organisasi yang sedang dipelajari masuk daftar waspada, sebaiknya hindari saja.

Keempat, gunakan rumus 72 sebagai tolok ukur kewajaran hasil investasi. Salah satu tips untuk menghindari investasi bodong adalah menggunakan rumus 72. Cara menghitung kelogisan dari sebuah penawaran investasi dengan membagi angka 72 dengan tingkat imbal hasil yang dijanjikan oleh skema investasi. Hasilnya, merupakan jumlah tahun yang dibutuhkan agar nilai modal tumbuh menjadi dua kali lipat dari nilai semula.

Contoh, jika investor diberi tawaran investasi yang menjanjikan tingkat imbal hasil sebesar 5 persen per tahun, untuk mengetahui berapa lama waktu yang Anda butuhkan untuk melipatgandakan modal, Anda tinggal membagi 72 dengan 5 (berasal dari bunga 5 persen per tahun). Hasilnya 14,4. Jadi, misalkan Anda menempatkan dana sebesar Rp 100 juta, maka dalam 14,4 tahun dana investasi baru akan berkembang menjadi Rp 200 juta alias berkembang dua kali lipat.

Lalu, bila Anda ditawari program investasi rupiah dengan bunga 30 persen per tahun, artinya modal awal Anda akan balik modal dalam waktu kurang 3 tahun. Dengan kata lain, jika ikut tawaran investasi ini, dana Rp 100 juta akan berkembang menjadi Rp 200 juta dalam 2 tahun 4 bulan. Lakukan perbandingan dengan perhitungan deposito. Selisih waktu yang dibutuhkan begitu jauh dan sungguh tidak masuk akal, bukan? Live a Beautiful Life!

Versi cetak artikel ini terbit di harian Kompas edisi 26 November 2016, di halaman 25 dengan judul "Teliti Sebelum Berinvestasi".


Sent from my BlackBerry 10 smartphone on the Telkomsel network.

PSIKOLOGI: Setiap Relasi Itu Berbeda (AGUSTINE DWIPUTRI)

Selama ini saya bersyukur karena bisa berkomunikasi dengan orang lain, ngobrol masalah apa pun enak rasanya, ada toleransi, meski pendapat tidak selalu sama, tetapi bisa saling mengisi. Hanya sejak setahun belakangan ini, ada rekan sekerja yang lebih senior yang membuat masalah dalam hidup saya. Mengapa? Ia sangat tidak nyaman untuk diajak bekerja sama, bahkan hanya berbincang santai saja sering bikin saya jengkel. Ia selalu merasa diri paling benar, keras kepala, dan suka ngototan. Tambahan lagi pendapat kami sering bertentangan. Rasanya ketenangan hidup saya terganggu, sering kepikiran terus. Apa yang salah dengan diri saya? Mohon pencerahannya, Ibu. Terima kasih.

M di Jakarta

Saudari M yang baik.

Untuk menjawab pertanyaan Anda, pertama-tama mari kita bahas dulu mengenai ciri-ciri rekan kerja Anda, lalu apa yang dapat Anda lakukan terhadapnya dan terakhir sikap terhadap diri sendiri.

Keras kepala

Dari ciri-ciri yang dijelaskan tampaknya rekan kerja M adalah seorang yang keras kepala. Menurut Bloch (2013), biasanya orang seperti ini selalu mengatakan, "Bukan begitu, yang saya tahu adalah bla-bla-bla.", "Kamu salah, harusnya, kan, begini.." Tak pernah mereka mengatakan, "Saya tak tahu kalau..." atau "Kamu yakin hal itu benar?" Biasanya mereka hanya berespons dengan satu pandangan saja, tidak mau berubah, atau dia tidak akan bicara apa-apa/tutup mulut tentang pandangan yang berbeda.

Bekerja sama dengan orang yang keras kepala bisa sangat menimbulkan frustrasi. Orang seperti itu tidak mungkin untuk menerima atau mengakui bahwa ada masalah padanya sehingga akan cukup sulit untuk membicarakan hal-hal di luar pendapatnya, jadi biarkan dia sendiri mencari bantuan profesional. Orang yang keras kepala tidak tahu bagaimana cara untuk mendengarkan, berpikiran terbuka, dan mengubah pikiran mereka sehingga mereka terus mengabaikan orang lain, tetap berpikiran tertutup, dan tetap berpegang pada apa yang mereka yakini saja.

Cara menghadapi

Bloch (2013) menyarankan jika Anda tetap ingin bekerja sama dengan dia, lebih baik Anda tidak memasukkan pendapat dan ucapannya ke dalam hati sehingga Anda lebih dapat menghargai sifat-sifat baik lain yang dimilikinya, tanpa harus menjadi sangat kesal sampai terus Anda pikirkan. Semakin Anda marah dan menghina dia, semakin besar kemungkinan dia akan bertahan terus dengan pendapatnya.

Ketika mereka bersikap sangat baik dengan hal-hal yang mereka lakukan, mereka bahkan tidak akan menunjukkan tanda-tanda emosi, atau apa pun (seperti isyarat bahasa tubuh) yang menunjukkan mereka telah mendengar apa yang Anda katakan.

Jika Anda bertekad untuk terus mencoba menundukkannya, Anda harus melanjutkan dengan sangat hati-hati. Anda harus memperhatikan keseriusan situasi ataupun kondisi emosional Anda sendiri: Apakah Anda cenderung hanya merasa lebih buruk dengan mengonfrontasi orang ini? Mungkinkah hidup Anda menjadi kurang rumit jika Anda mengalahkannya? Anda perlu ingat bahwa semua ini bukan tentang kesalahan Anda, tetapi dialah yang memiliki masalah yang cukup mendalam, dan bahwa Anda bukan orang pertama yang bermasalah dengannya.

Jadi, Anda perlu berkomitmen dengan pendirian Anda. Anda perlu sungguh-sungguh, tetapi singkat dan berbicara langsung pada masalah. Anda perlu tetap fokus pada hal tertentu, juga mencoba untuk tampil menarik dan meyakinkan. Jika hal ini tidak cukup sebagai tindakan untuk membuat keseimbangan, Anda harus yakin dapat tampil sebagai orang yang berpikiran terbuka dan bersedia untuk mendengarkan sudut pandang lain.

Bagaimanapun, hidup ini tidak pernah menyediakan semua yang kita inginkan, dan mungkin cara terbaik adalah mengundurkan diri untuk tidak terus berdebat dengannya.

Setiap hubungan itu berbeda

David Niven (2006) dalam bukunya, A Hundred Simple Secrets of Happy People, mengatakan bahwa jika Anda merasa kecewa dengan hubungan yang tidak menyenangkan dengan seorang teman atau orang yang Anda cintai, Anda harus menyadari bahwa setiap relasi itu adalah unik. Jadi, jangan membiarkan ketegangan dengan satu orang saja membuat Anda yakin sudah tidak mampu untuk menjadi teman yang baik.

Mengapa kita tidak bisa mengambil hubungan positif yang kita nikmati dengan banyak orang dan menerapkannya secara sama pada setiap orang yang kita kenal? Jawabannya adalah karena setiap manusia itu terlalu kompleks, mereka memiliki terlalu banyak faset atau sisi, setiap orang itu unik untuk diharapkan dapat bereaksi dengan cara yang sama, satu dengan lainnya.

Apa yang bisa kita lakukan?

Kita perlu menerima bahwa kita bergaul dengan sebagian besar manusia, tetapi kenyataannya tidak semua orang yang kita kenal dan cintai itu adalah orang yang sempurna, pasti ada kekurangannya. Penelitian menunjukkan bahwa lebih banyak orang yang kehidupannya memuaskan tidak memiliki relasi yang bahagia dengan setiap orang. Hanya saja, mereka menghargai hubungan yang membahagiakan dan menerima relasi yang tidak sempurna.

Penelitian Takahashi, Tamura, dan Tokoro (1997) menemukan bahwa tidak ada perbedaan kebahagiaan antara mereka yang utamanya mengandalkan rekan untuk pertemanan dan mereka yang utamanya mengandalkan hubungan dengan keluarga. Tiap orang mempunyai kemampuan untuk menciptakan kebahagiaan dari relasi yang tersedia bagi dirinya dan tidak membutuhkan semua relasi yang mereka miliki agar sesuai dengan gambaran idealnya.

Jadi, sudah sangat benar jika di awal surat, Anda mengatakan bahwa Anda mensyukuri diri. Lanjutkan rasa bersyukur bahwa lebih banyak relasi yang Anda jalani merupakan hubungan yang menyenangkan. Bukankah tidak ada dari kita yang sudah sempurna?

Selamat terus menjalin relasi dengan banyak orang.

Versi cetak artikel ini terbit di harian Kompas edisi 26 November 2016, di halaman 25 dengan judul "Setiap Relasi Itu Berbeda".

Sent from my BlackBerry 10 smartphone on the Telkomsel network.

KESEHATAN: Operasi pada Penderita Hipertensi (DR SAMSURIDJAL DJAUZI)

Saya sudah menderita hipertensi selama 10 tahun. Selama ini saya minum obat anti hipertensi secara teratur. Umur saya sekarang 63 tahun dan tekanan darah terkendali sekitar 130/80 dengan dua macam obat anti hipertensi.

Selain itu, dokter juga mengatakan jantung saya membengkak, tetapi tak perlu pengobatan khusus. Fungsi ginjal masih baik. Meski dalam dua tahun belakangan ini fungsi ginjal sebenarnya menurun, menurut dokter masih dalam batas normal mengingat usia saya.

Mata juga baik. Saya tak ada masalah dengan kolesterol, selama ini baik-baik saja. Saya juga tak terkena diabetes meski sampai sekarang belum dapat menurunkan berat badan sampai berat ideal.

Tiga bulan yang lalu saya mengalami kesulitan berkemih. Jika berkemih harus mengedan dan ada rasa tak puas setelah berkemih. Saya khawatir ada masalah dengan prostat sehingga berkonsultasi dengan dokter spesialis urologi. Ternyata berdasarkan pemeriksaan colok dubur, ultrasonografi, dan laboratorium, saya didiagnosis mengalami pembengkakan prostat, tetapi bukan kanker.

Dokter urologi menganjurkan agar saya menjalani operasi karena kelenjar prostat sudah besar dan mengganggu aliran berkemih. Saya juga bahkan mengalami infeksi saluran kemih berulang dan diduga infeksi ini berkaitan dengan aliran kemih yang terhambat oleh pembengkakan prostat. Untunglah USG ginjal saya dinyatakan baik meski ada hipertensi dan pembengkakan prostat.

Saya pernah mengalami operasi usus buntu sewaktu berusia 35 tahun. Pada waktu itu, operasi dilakukan mendadak, tetapi keadaan kesehatan saya masih prima. Operasi berjalan lancar dan saya hanya tinggal di rumah sakit selama empat hari. Namun, sekarang saya merasa khawatir karena usia sudah termasuk lanjut, saya menderita hipertensi dan pembengkakan jantung. Apakah operasi yang akan dilakukan tidak berisiko untuk kesehatan saya? Mungkinkah terjadi komplikasi pada operasi nanti? Bagaimana saya mempersiapkan diri agar dapat menjalani operasi dengan aman? Terima kasih atas jawaban dokter.

P di J

Saya merasa gembira karena Anda mengendalikan hipertensi dengan baik dan meski sudah 10 tahun menderita hipertensi, tidak terjadi gangguan pada organ tubuh lain, kecuali jantung yang sedikit membesar. Pada penderita hipertensi yang akan menjalani operasi perlu dibedakan apakah operasi bersifat darurat ataukah dapat direncanakan. Pada operasi yang sifatnya darurat, operasi harus segera dilakukan dan hanya tersedia sedikit waktu untuk menilai dan mempersiapkan penderita agar risiko operasi minimal.

Sementara itu, pada operasi berencana kita mempunyai waktu yang cukup untuk menilai risiko operasi serta melakukan intervensi agar faktor risiko yang ada dapat dikurangi. Usia merupakan salah satu faktor risiko pada operasi, tetapi Anda beruntung kesehatan Anda pada umumnya baik sehingga risiko operasi yang Anda hadapi kemungkinan kecil. Untuk penilaian risiko operasi dilakukan penilaian perioperatif. Pada penilaian ini dilakukan pemeriksaan klinis, laboratorium, dan penunjang lain untuk menentukan kelainan kesehatan yang ada sehingga dapat diperkirakan risiko operasi.

Pemeriksaan ini dapat sederhana apabila penderita yang akan dioperasi masih muda dan dalam keadaan kesehatan yang baik. Jika penderita sudah berusia lanjut dan menderita berbagai penyakit, pemeriksaan dilakukan lebih lengkap dan acap kali memakan waktu sehingga penderita harus sabar. Penilaian perioperatif ini dilaksanakan untuk kepentingan penderita. Jika ternyata ditemukan faktor risiko, faktor risiko tersebut dikendalikan sehingga sebelum operasi keadaan penderita dalam keadaan optimal, risiko operasi diusahakan seminimal mungkin. Risiko operasi ini juga mungkin akan memengaruhi jalannya anestesi dan operasi.

Sudah tentu selama operasi dapat terjadi komplikasi, seperti perdarahan, infeksi, atau gangguan jantung, paru, ginjal, dan sebagainya. Namun, dengan semakin majunya ilmu kedokteran, komplikasi operasi dapat ditekan seminimal mungkin. Operasi berisiko, seperti operasi sendi pada patah tulang paha pada orang berusia lanjut, sekarang memberikan hasil yang jauh lebih baik. Bahkan, operasi otak atau jantung yang dulu amat ditakuti hasilnya juga pada umumnya sudah baik. Dokter Anda akan mendiskusikan dengan Anda proses persiapan operasi yang akan Anda jalani, tetapi tampaknya faktor risiko serta jenis operasi yang akan Anda jalani termasuk risiko ringan.

Meski demikian, tindakan kehatian-hatian tetap harus dijalankan. Dokter akan memberi tahu kapan Anda harus menghentikan obat-obatan yang selama ini Anda konsumsi sebelum operasi, juga akan dijelaskan risiko yang mungkin timbul pada operasi. Penjelasan tersebut bukan untuk menakuti Anda, tetapi agar dokter dan penderita siap menghadapi sekiranya terjadi komplikasi.

Pada tindakan anestesi dan operasi dapat terjadi perubahan tekanan darah, selama operasi semua dipantau bersama dengan pernapasan, detak jantung, dan lainnya. Komplikasi juga dapat timbul pasca operasi sehingga pemantauan tetap dijalankan selama pasca operasi. Barulah jika keadaan tubuh sudah kembali normal, sudah dapat makan-minum, serta mobilitas membaik, Anda akan diperbolehkan pulang dengan nasihat minum obat yang diperlukan.

Bagaimana jika operasi harus dilakukan secara darurat? Baik penilaian maupun koreksi faktor risiko harus dilakukan dengan lebih cepat. Tekanan darah yang masih tinggi mungkin harus diturunkan lebih cepat. Begitu pula gula darah yang selama ini menggunakan suntikan insulin perlu dikendalikan dengan pemberian insulin intravena, dan lain-lain. Meski waktu terbatas, waktu beberapa jam akan digunakan untuk menilai dan mengurangi faktor risiko yang ada. Dokter harus mempertimbangkan penundaan waktu, jangan sampai memperburuk keadaan penderita. Pemantauan selama operasi dan pasca operasi mungkin harus dilakukan dengan lebih ketat.

Kita merasa gembira bahwa keberhasilan operasi di negeri kita sudah jauh membaik. Namun, keberhasilan operasi tak hanya ditentukan keterampilan operator. Keberhasilan ini banyak ditentukan oleh kerja sama pasien dan keluarga. Pemeriksaan sebelum operasi, tindakan operasi, serta pemantauan pasca operasi memerlukan kerja sama tim. Kerja sama berbagai disiplin ilmu kedokteran. Namun, jangan dilupakan peran disiplin ilmu keperawatan yang amat besar dalam menentukan keberhasilan operasi.

Setiap rumah sakit besar dewasa ini melakukan puluhan operasi setiap hari mulai dari operasi sederhana, seperti usus buntu sampai operasi otak, jantung, serta operasi tulang yang rumit. Lama operasi dapat hanya 1 jam, tetapi juga ada yang sampai 10 jam. Bahkan, pada operasi pemisahan kembar siam mungkin sampai satu hari. Salah satu operasi yang patut kita kenang adalah operasi kembar siam Juliana-Juliani lebih 20 tahun lalu. Bayi kembar yang dipisahkan kepalanya itu sekarang tumbuh menjadi gadis dewasa.

Mudah-mudahan dunia kedokteran kita akan terus maju dan membanggakan. Dukungan masyarakat untuk kemajuan dunia kedokteran di negeri kita amat diperlukan. Salah satu bentuknya adalah dengan memercayai layanan kedokteran di negeri sendiri. Semoga operasi prostat Anda berjalan baik dan Anda sekeluarga selalu dalam keadaan sehat.

Versi cetak artikel ini terbit di harian Kompas edisi 26 November 2016, di halaman 25 dengan judul "Operasi pada Penderita Hipertensi".

Sent from my BlackBerry 10 smartphone on the Telkomsel network.

Jumat, 18 November 2016

PSIKOLOGI: Ketahanan terhadap Kritik (SAWITRI SUPARDI SADARJOEN)

Seperti halnya kehidupan adalah sesuatu hal yang dirasa sebagai sesuatu yang tidak fair. Mendapat kritikan dari lingkungan merupakan hal yang benar-benar kurang sedap dan hampir selalu dirasakan sebagai suatu perlakuan lingkungan yang kurang tepat.

Coba kita bayangkan saat kita mendapat tantangan karena kita merasa dikritik bahkan dipersalahkan oleh pendapat yang tidak benar dan pada dasarnya tidak obyektif. Bagaimanakah kiranya kita dapat bertahan tanpa harus bersikap defensif dari situasi yang terasa sebagai sesuatu yang menyudutkan diri kita dengan cara yang tegas, tetapi tetap terhormat, tanpa harus menyerang kembali orang-orang yang mengkritik kita atau merendahkan harga diri mereka.

Bagaimana pula kita tetap bertahan terhubung dengan mereka tanpa membuat diri kita seolah tersisihkan. Hal-hal apa yang hendaknya kita jadikan dasar dalam memberikan respons obyektif terhadap kritikan yang kurang tepat tersebut?

Kasus

Relasi ibu-anak perempuan yang terkadang sifatnya kritis. Ketika K (53) menghubungi saya untuk minta pertolongan, ia benar-benar terpukul perasaannya oleh tuduhan anak gadisnya, L (29), yang mengunjunginya di suatu saat menjelang Tahun Baru dengan dasar kesedihan L tentang beberapa pengalaman masa lalunya. Saat itu suasana hati L sedang galau. Untuk itu, L menuduh ibunya adalah seorang ibu yang cenderung mementingkan dirinya dan bertanggung jawab terhadap kesulitan yang L hadapi dalam relasi dengan lawan jenis serta pemikiran tentang masa depannya yang suram.

L juga menyalahkan ibunya tentang hal kehancuran kehidupan ayahnya setelah ibunya bercerai dengan ayahnya saat L berusia 9 tahun. L menyampaikan bahwa L tidak pernah bisa mengatasi persoalan yang ia hadapi, walaupun K, telah mengirim L untuk mendapat pertolongan dari psikolog. Saat K menghubungi saya untuk meminta pertolongan mengatasi masalah dengan anaknya tersebut, K bercerita bahwa sejak peristiwa di Tahun Baru tersebut K tidak bertegur sapa dengan anaknya, L.

Posisi ibu dalam keluarga

Bila kita mengidentifikasikan persoalan K dengan anak perempuannya tersebut, kita tahu bahwa dalam rentang interrelasi antar-ibu dan anak perempuan, anak perempuan sering marah meledak-ledak secara emosional terhadap ibunya. Secara kultural, para ibu menanggung dua beban emosional yang berat, yaitu pertama, anak perempuan menuntut ibunya dengan cara berlebihan, sementara beban ayahnya jauh lebih kecil daripada ibunya. Kedua, ibu lebih sulit untuk meninggalkan anak sehingga relasi dengan anak menjadi lebih erat dan relatif lebih aman untuk dijadikan sasaran kemarahan dan ketidaknyamanan anak.

Ibu tidak hanya bertanggung jawab terhadap perkembangan perilaku anak, tetapi juga berpengaruh terhadap perkembangan perilaku anak, walaupun pada umumnya kurang mampu mengendalikan perilaku anak. Jadi, ibu sering dipersalahkan dan bahkan mempersalahkan diri sendiri untuk segala variasi persoalan yang timbul dalam internal keluarga. Titik utama yang terjaring adalah bahwa bila orang masuk ke dalam dinamika keluarga, keluhan apa pun yang muncul akan diterima lingkungan walaupun belum tentu benar adanya.

Untuk itu, dapat dipahami bila akhirnya K sebagai ibu L dalam keadaan terluka hatinya karena cacian kasar anak perempuannya, akhirnya menyatakan, "L(ina), apa yang baru saja kau keluhkan tentang masalah dalam keluarga kita memang masalah yang penting, tetapi saat ini adalah saat liburan bagi kita, ibu merasa kesulitan untuk mendiskusikannya secara tuntas. Tunggulah beberapa minggu ke depan, ibu akan menentukan hari yang tepat untuk mencari solusi dari permasalahan yang kamu ungkap tersebut."

Namun, sejak hari itu, K menutup komunikasi dengan L dan saat K merasa galau dengan permasalahannya dengan anaknya tersebut, K datang berkonsultasi.

"Bu, terus terang saya sakit hati sekali dengan cercaan anak saya (L), dan sebelum saya mampu menyelesaikan luka hati saya tersebut, saya tidak akan pernah bisa menghadapi dan berkomunikasi dengan L. Saya tidak bisa menerima kata-kata kasar yang keluar dari mulut anak saya. Saya pikir kita harus berada dalam keadaan mental yang tenang untuk bisa melanjutkan percakapan yang baik dan bermanfaat bagi L. Bu, saya takut kehilangan anak perempuan satu-satunya ini," demikianlah keluhan K.

Pemberdayaan kemampuan berpikir

Dari perspektif psikologi, hal-hal yang bersifat reaksi emosional, dalam hal ini reaksi kemarahan K terhadap cara L memaki dirinya, baru dapat teratasi bila diupayakan melakukan pemberdayaan kemampuan berpikir L melalui kesediaan K menjawab pertanyaan-pertanyaan sebagai berikut:

. Bisakah Anda menceritakan relasi Anda dengan ibu Anda?

. Bagaimanakah relasi ibu Anda dengan nenek Anda?

. Apakah yang menyebabkan perceraian Anda dengan suami?

. Bagaimana reaksi L saat usia 9 tahun mengetahui kenyataan bahwa Anda sudah bercerai dengan ayahnya?

. Adakah pendapat dan kesan keluarga besar Anda terhadap perceraian Anda dan bagaimana pengaruh pendapat keluarga besar Anda tentang perceraian anda terhadap L?

Melalui jawaban terhadap rangkaian pertanyaan tersebut secara perlahan K akan lebih memahami, mengapa L sedemikian keras dan kasarnya saat menegur apa yang dirasa L tentang kesalahan peran ibunya dalam kesulitan yang dihadapi L saat ini, baik tentang relasi dengan lawan jenis yang dirasa selalu gagal maupun tuduhan bahwa K adalah ibu yang dinilai egois dan mementingkan kepentingan diri.

Dalam proses konseling tersebut, saya melatih K untuk bisa mendengar-didengar dengan penuh empati. Jawaban K, terhadap rangkaian pertanyaan tersebut, antara lain adalah sebagai berikut, hubungan K dengan ibunya aman, tetapi tidak dekat, hubungan ibunya dengan neneknya ditandai oleh tidak saling bertegur sapa selama 8 tahun, yang baru berakhir saat ayah K meninggal. Sekali lagi K mengulang pernyataan bahwa ia tidak mau kehilangan anaknya dan mau relasi dengan anaknya kurang dekat/erat.

Akhirnya K merasa lebih nyaman dan memulai kontak dengan L melalui surat yang pendek yang ditulis di atas kartu yang berlatar lukisan bunga yang indah, sebagai berikut:

"L(ina) sayang, apa kabar? Kita sudah cukup lama tidak berkomunikasi, ibu merasa kita berdua sama-sama terluka oleh pertengkaran kita pada hari menjelang Tahun Baru yang lalu. Ketahuilah bahwa selama ini ibu telah berusaha bersikap seobyektif mungkin berusaha memahami keluhan-keluhanmu walaupun kata-katamu yang terasa sangat kasar membuat ibu saat itu begitu defensif dan enggan berkompromi. Namun, ibu akan terus berusaha memikirkan tentang kondisimu." Salam sayang dari ibu.

Ternyata surat tersebut berbalas walaupun hanya dengan tiga kalimat saja, "Ibu, saya akan membalas surat ibu, tetapi saat ini saya sibuk dengan tugas kantor, saya senang ibu menegur saya," salam L.

Tanpa diduga, satu minggu setelah surat balasan L diterima K, L tiba-tiba muncul di rumah ibunya. Wow, betapa gembiranya K yang serta-merta menyambut L dengan pelukan, mereka menangis untuk kemudian menambah erat pelukan mereka.

K membimbing L masuk ke dalam rumah dan menyuguhkan teh manis hangat, kemudian mereka mulai berdiskusi. Keterampilan K dalam "mendengar dan didengar" disertai sikap penuh empati, tanpa disadari menular segera pada L, mereka bisa lancar berdiskusi dan mencari solusi dari ketidakserasian relasi mereka saat terakhir ini.

Ternyata, keterampilan "mendengar-didengar" dengan penyertaan sikap empati menjadi sarana ketahanan terhadap kritik. Bravo.

Versi cetak artikel ini terbit di harian Kompas edisi 19 November 2016, di halaman 25 dengan judul "Ketahanan terhadap Kritik"

Sent from my BlackBerry 10 smartphone on the Telkomsel network.

INVESTASI: Kenapa Kurs Dollar Mengalami Kenaikan (ADLER HAYMANS MANURUNG)

Hiruk-pikuk pemilihan presiden Amerika Serikat memberikan pandangan yang sangat beragam. Kemenangan Donald Trump dalam pemilihan presiden negara itu membuat kejutan seluruh dunia. Banyak pihak menduga pemilihan presiden Amerika Serikat akan dimenangi Hillary Clinton dan ekonomi dunia dianggap akan mengalami situasi yang normal terutama Indonesia. Pertanyaan yang timbul, mengapa kurs dollar Amerika Serikat mengalami peningkatan? Bagaimana kebijakan pengelola nilai kurs atas situasi ini? Tindakan apa yang harus dilakukan pemilik dana dalam situasi saat ini?

Sebelum pemilihan presiden AS dilaksanakan dan hasilnya diumumkan, berbagai pihak memberikan pandangan dan menduga Hillary Clinton akan menang mengingat pidato yang disampaikannya baik program dan kata-kata yang tidak banyak menyinggung serta tidak menganut SARA (suku, agama, ras, dan antargolongan). Trump selalu menyampaikan kata-kata yang kontroversial dan SARA sehingga banyak pihak menduga akan mengalami kekalahan.

Hiruk-pikuk ini juga dianalisis oleh berbagai pihak melihat keuntungan kepada kondisi ekonomi Indonesia. Kemenangan Trump membuat nilai kurs valuta asing mengalami kenaikan dari sekitar Rp 13.025 pada minggu sebelum pemilihan presiden AS tersebut meningkat menjadi Rp 13.400 atau terjadi peningkatan sebesar 2,88 persen dalam dua minggu.

Penyebab

Pembahasan hanya pada nilai kurs dollar AS karena mata uang tersebut merupakan perwakilan valuta asing di Indonesia dan mata uang dollar AS telah menjadi komoditas, baik untuk transaksi maupun investasi. Peningkatan ini cukup besar bila diperhatikan secara saksama.

Adapun peningkatan ini disebabkan beberapa hal. Pertama, sebelum pemilihan presiden AS, situasi politik di dalam negeri memengaruhi kenaikan nilai kurs dollar AS. Terjadi demonstrasi damai atas dugaan penistaan agama yang diucapkan Gubernur Provinsi DKI Jakarta Basuki Tjahaja Purnama, walaupun penistaan agama tersebut masih dalam penyelidikan polisi.

Demonstrasi damai ini awalnya cukup bagus, jumlah pendemo cukup besar dan tidak terjadi kericuhan. Namun, terjadi kericuhan dan membuat berbagai pihak mempunyai pandangan, terutama pebisnis lokal dan internasional. Kemudian, ada isu yang beredar demonstrasi akan kembali terjadi pada 25 November mendatang. Hal itu juga memengaruhi perekonomian, termasuk nilai kurs dollar AS.

Persoalan demonstrasi ini membuat nilai kurs berfluktuasi karena berita tersebut dipakai oleh spekulan dan trader untuk mendapatkan keuntungan.

Kedua, kemenangan Trump dalam pemilihan presiden AS serta pidato atas kemenangannya membuat berbagai pihak mengubah pandangannya. Trump adalah seorang pebisnis yang cukup dikenal di AS sehingga pemikirannya pertama sekali memperbaiki perekonomian dari persoalan yang sedang dihadapi. Ekonom-ekonom baru yang selama ini mengkritik kebijakan Presiden Barack Obama akan didengar Trump dan semuanya kelihatan masuk akal.

Oleh karena itu, perekonomian AS akan mengalami perubahan dan kemungkinan mengalami penguatan.

Pandangan tersebut terlihat pada nilai kurs valuta asing di beberapa negara. Bagi Indonesia, penguatan perekonomian AS akan membuat mata uang rupiah melemah. Tingkat bunga di AS akan stabil dan inflasi juga tidak akan mengalami peningkatan karena kedua faktor ini akan dikelola untuk mengalami pertumbuhan.

Kedua faktor ini yang membuat terjadinya nilai kurs dollar AS terhadap rupiah mengalami peningkatan. Padahal, banyak orang berpikir bahwa nilai kurs pada saat sebelum pemilihan sudah cukup tinggi dan rupiah akan menguat sehingga dollar AS akan dijual dan akan dibeli pada saat di bawah, dan kenyataannya terbalik.

Ketiga, penguatan nilai kurs dollar AS yang terjadi dalam dua minggu terakhir merupakan sebuah tindakan yang umumnya terjadi. Nilai kurs dollar AS dari tahun ke tahun selalu mengalami kenaikan. Bila dihitung, kenaikan nilai kurs dollar AS tersebut bisa mencapai minimum 3 persen dalam 5 tahun terakhir.

Peningkatan nilai kurs dollar AS terhadap rupiah tidak terlepas dari kelemahan ekonomi yang terjadi. Nilai kurs dollar AS terhadap rupiah merupakan indikasi perekonomian Indonesia terhadap perekonomian AS.

Peningkatan nilai kurs dollar AS tersebut kelihatan harus terjadi dan situasi sekarang ini juga digunakan untuk menaikkan nilai kurs tersebut agar bisa mencapai angka nilai kurs dollar AS yang ekuilibrium dan sesuai dengan harapan.

Tindakan pendorongan nilai kurs ini bisa dilakukan oleh spekulan dan trader dan bisa juga regulator atau yang mengawasi nilai tukar valuta asing yang tertuang dalam undang-undang.

Salah satu contoh data yang dapat diperhatikan pada laporan keuangan Bank Indonesia bahwa Indonesia mendapatkan keuntungan dari transaksi valuta asing, yaitu Rp 80,67 triliun pada tahun 2015 yang meningkat dari Rp 51,97 triliun pada 2014 dan pada 2013 sebesar Rp 33, 6 triliun.

Keuntungan atas transaksi valuta asing ini cukup besar, yakni nilai kurs valuta asing tidak stabil sehingga perlu dipertanyakan angka-angka tersebut. Apakah sebuah lembaga yang independen dan diharapkan negara bisa membantu untuk mengatasi persoalan valuta asing, tetapi mengalami keuntungan dari persoalan tersebut.

Keempat, nilai kurs dollar AS pada asumsi Rancangan Anggaran Pendapatan dan Belanja Negara (RAPBN) 2017 diperkirakan sekitar Rp 13.300 sampai Rp 13.600. Asumsi yang digunakan pada RAPBN ini digunakan oleh pihak-pihak yang disebutkan di atas membuat nilai kurs harus secepatnya ke nilai tersebut dan momen demo dan pemilihan presiden digunakan untuk membuat nilai kurs dollar AS pada level asumsi RAPBN tersebut.

Seperti diuraikan sebelumnya, bahwa pada awalnya, banyak pihak akan menjual valuta dollar AS karena dianggap nilai Rp 13.025 sudah tinggi bila Trump yang menang dalam pemilihan presiden AS. Namun, terjadi kebalikan yang diharapkan sehingga banyak pihak menunggu situasi dan kejadian kenaikan tersebut hanya dianggap sementara.

Oleh karena itu, pemilik dana harus memperhatikan situasi yang terjadi dan kaitkan dengan nilai kurs lalu mengambil tindakan apakah untuk transaksi sementara atau untuk jangka panjang. Kebanyakan pihak dalam transaksi valuta asing untuk jangka pendek.

Versi cetak artikel ini terbit di harian Kompas edisi 19 November 2016, di halaman 25 dengan judul "Kenapa Kurs Dollar Mengalami Kenaikan".

Sent from my BlackBerry 10 smartphone on the Telkomsel network.

KESEHATAN Terdiagnosis Diabetes Melitus (DR SAMSURIDJAL DJAUZI)


Saya berumur 42 tahun, dan sejak 10 tahun ini berat badan saya meningkat. Dengan tinggi 167 sentimeter, berat badan saya sudah melebihi 85 kilogram. Pada waktu pemeriksaan berkala bulan lalu di kantor, saya dinyatakan menderita diabetes melitus. Saya agak terkejut karena keluarga saya tak ada yang menderita diabetes. Ibu saya penderita darah tinggi dan sekarang berumur 64 tahun. Sementara ayah 69 tahun penderita penyakit jantung koroner.

Saya memang setiap hari, terutama siang hari, makan di restoran karena urusan kantor. Biasanya saya memanfaatkan makan siang untuk membicarakan urusan bisnis. Pada pemeriksaan laboratorium ternyata kolesterol total saya juga tinggi sampai 326 mg dan HDL 36 mg serta LDL 78 mg. Trigliserida juga tinggi, 450 mg. Gula darah puasa saya 220 dan gula darah 2 jam sesudah makan 560 mg.

Saya berkonsultasi dengan dokter dan dianjurkan menjalani sederetan pemeriksaan, seperti pemeriksaan mata, ultrasonografi abdomen, dan juga tes elektrokardiagram. Untunglah semua masih baik dan menurut dokter penyakit diabetes saya kemungkinan masih baru. Saya dianjurkan mengubah gaya hidup. Ini tak mudah bagi saya karena pekerjaan saya menyebabkan saya harus banyak mengadakan rapat, baik dengan pegawai saya maupun dengan pelanggan. Hari Sabtu dan Minggu juga sering terpakai untuk urusan kantor. Saya juga harus sering bepergian, baik di dalam negeri maupun keluar negeri.

Saya sudah mendapat nasihat gizi serta daftar gizi dari pakar gizi. Saya juga sudah menjalankan olahraga setiap pagi. Saya berusaha untuk mengubah pola makan, tetapi berat badan saya sebulan ini hanya turun 1 kg. Gula darah mulai turun, tetapi belum mencapai normal. Saya menyadari bahwa saya harus menjalani kebiasaan hidup yang berbeda sampai tua nanti jika saya ingin tetap sehat. Sebaliknya, saya juga bersyukur saya terdiagnosis diabetes masih dalam keadaan dini, belum ada komplikasi mata, ginjal, jantung, pembuluh darah otak, dan kaki.

Saya ingin mendapat informasi mengenai siapa saja yang perlu menjalani screeninguntuk pemeriksaan diabetes melitus. Apakah saya boleh menggunakan obat herbal untuk mengatasi diabetes saya karena kata penjualnya saya boleh makan bebas jika mengonsumsi obat herbal? Mohon dokter menjelaskan cara memantau penyakit saya dan bagaimana ukuran keberhasilannya.

M di J

Diagnosis diabetes melitus (DM) dapat ditegakkan melalui gejala penyakit atau melalui pemeriksaan screening. Anda beruntung kantor Anda melakukan pemeriksaan kesehatan berkala dan termasuk di dalamnya pemeriksaan DM. Setiap orang dapat saja menjalani pemeriksaan screening, tetapi supaya efektif pemeriksaan screening DM sesuai konsensus pengelolaan dan pencegahan DM tipe 2 di Indonesia tahun 2015 adalah:

1. Kelompok dengan berat badan berlebih (indeks massa tubuh ≥ 23 kg/m2yang disertai dengan satu atau lebih faktor risiko sebagai berikut:

a. Aktivitas fisik yang kurang

b. Terdapat faktor keturunan DM dalam keluarga

c. Kelompok ras/etnis tertentu

d. Perempuan yang memiliki riwayat melahirkan bayi dengan berat badan lahir >4 kg atau mempunyai riwayat diabetes melitus gestasional (DMG/diabetes yang terjadi saat kehamilan)

e. Hipertensi (≥140/90 mmHg atau sedang mendapat terapi untuk hipertensi)

f. HDL <35 mg/dL dan atau trigliserida >250 mg/dL

g. Wanita dengan sindrom ovarium polikistik

h. Riwayat prediabetes

i. Obesitas berat, akantosis nigrikans (kulit menggelap di daerah lipatan tubuh)

j. Riwayat penyakit kardiovaskular

2. Usia >45 tahun tanpa faktor risiko di atas.

Jika hasil gula darah normal, pemeriksaan dapat diulangi setiap tiga tahun. Sudah tentu gaya hidup sehat harus tetap dijalankan.

Pada konseling penatalaksanaan DM, Anda tentu sudah mendapat penjelasan tentang pengaturan makan, kebiasaan olahraga, serta obat pengatur gula darah jika diperlukan. Memang pada dasarnya keberhasilan penatalaksanaan diabetes dipengaruhi oleh pemahaman pasien dan keluarga tentang penyakit diabetes serta kepatuhan menjalani kebiasaan hidup sehat. Obat pengatur gula darah hanyalah salah satu cara agar gula darah terkendali, tetapi pengaturan makan serta olahraga harus dijalankan dengan baik.

Jika gula darah terkendali serta keadaan lain, seperti dislipidemia (kolesterol tinggi), hipertensi atau keadaan lain yang menyertai diabetes juga dapat dikendalikan, risiko terjadinya komplikasi dapat dikurangi. Memang ada penawaran cara terapi lain selain yang dianjurkan dokter, tetapi sampai sekarang cara-cara tersebut termasuk obat herbal belum dapat menggantikan prinsip penatalaksanaan diabetes, yaitu pengaturan makan, olahraga, dan baru obat penurun gula darah. Jadi, saya tak menganjurkan Anda meninggalkan diet dan hanya mengonsumsi obat herbal.

Cukup banyak pasien yang berhasil mengendalikan diabetes dengan disiplin tinggi dan sudah tentu saya juga berharap Anda akan berhasil. Untuk memahami apakah upaya yang Anda lakukan dengan bimbingan dokter telah berhasil baik, dapat digunakan tabel berikut.

Jika sasaran tersebut dapat dicapai, komplikasi dapat dicegah. Namun, pada kenyataannya sering terjadi pada waktu permulaan disiplin tinggi, tetapi kemudian lupa dan gaya hidup sehat tak dapat dipertahankan.

Pemantauan diabetes juga jarang dilakukan dan hanya minum obat sendiri, padahal obat harus disesuaikan dengan gula darah dan lemak. Semoga Anda termasuk orang yang mampu mengendalikan diabetes secara terus-menerus. Pendampingan dokter tetap diperlukan untuk pemantauan dan mengingatkan.

Versi cetak artikel ini terbit di harian Kompas edisi 19 November 2016, di halaman 25 dengan judul "Terdiagnosis Diabetes Melitus".

Sent from my BlackBerry 10 smartphone on the Telkomsel network.

Sabtu, 05 November 2016

KESEHATAN: Cara Berhenti Merokok (DR SAMSURIDJAL DJAUZI)

Kakak saya yang paling tua berumur 52 tahun. Dia perokok berat. Sudah sejak satu tahun terakhir sering batuk dan sesak jika berjalan, terutama jika mendaki. Beliau berkonsultasi ke dokter dan dinyatakan mengidap penyakit paru obstruktif kronik. Ketika dilakukan pemeriksaan fungsi paru, ternyata fungsi parunya hanya separuh normal.

Gangguan sesak ini amat mengganggu pekerjaannya sebagai tenaga pemasaran yang harus bepergian ke berbagai kota dan banyak keluar kantor. Sekarang dia mengajukan untuk ganti tugas hanya bekerja di kantor. Permohonannya dikabulkan, tetapi pendapatan bulanannya jauh berkurang.

Meski sekarang tak banyak bepergian, rasa sesaknya masih mengganggu. Semalaman sering terjaga karena batuk dan sesak sehingga tidurnya tidak nyenyak. Setiap minggu dia harus menjalani fisioterapi untuk menjaga agar fungsi parunya tak memburuk. Menurut dokter, penyakit ini sukar membaik karena selaput lendir saluran napas kakak saya telah menebal. Akibatnya, saluran napas menjadi sempit. Selain itu, produksi cairan di selaput lendir saluran napas banyak yang mengakibatkan batuk dan banyak dahak.

Saya kasihan melihat kakak saya yang relatif masih muda, tetapi kehidupannya amat terganggu oleh penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) ini. Dia juga harus berhati-hati agar tak terkena infeksi saluran napas. Menurut dokter, jika terkena influenza, dia akan mengalami sesak lebih hebat lagi. Setiap tahun kakak saya harus menjalani imunisasi influenza.

Faktor yang utama yang menyebabkan PPOK menurut dokter adalah kebiasaan merokok. Kami tiga bersaudara laki-laki semuanya. Saya yang termuda, umur saya sekarang 46 tahun. Saya juga merokok, meski tak sebanyak kakak saya yang tertua. Kakak saya yang seorang lagi juga merokok. Kami sekarang sudah menyadari bahaya rokok. Baru PPOK saja ternyata besar pengaruhnya terhadap kehidupan sehari-hari. Padahal, merokok juga meningkatkan risiko penyakit kanker.

Kami telah sepakat untuk berhenti merokok. Bagaimana cara yang cepat untuk berhenti merokok? Apakah kami perlu minta pertolongan pada pakar agar lebih berhasil berhenti merokok? Saya mendengar pengalaman teman-teman yang mencoba berhenti merokok dan ternyata banyak yang gagal. Adakah obat yang membantu kami untuk berhenti merokok? Terima kasih atas penjelasan dokter.

P di J

Merokok dapat menimbulkan berbagai gangguan kesehatan. Menurut data penelitian, setiap batang rokok yang diisap memperpendek umur 5,5 menit. Perokok yang merokok dalam waktu lama dan mengonsumsi rokok 20 batang atau lebih sehari berisiko meninggal dunia pada usia 65 tahun dua kali lipat dibandingkan dengan bukan perokok akibat berbagai penyakit yang disebabkan rokok.

Tembakau pada rokok mengandung tiga zat berbahaya: tar, nikotin, dan karbon monoksida. Tar terdiri dari berbagai bahan hidrokarbon yang berbahaya bagi paru. Nikotin menimbulkan adiksi (kecanduan), sedangkan karbon monoksida menurunkan oksigen yang dapat dibawa oleh sel darah merah dari paru ke seluruh tubuh.

Perokok yang mengisap 15 sampai 20 batang sigaret per hari mempunyai risiko terkena kanker paru 14 kali, kanker kandung kemih dua kali, kanker esofagus dua kali, serta serangan jantung dua kali lipat dibandingkan dengan mereka yang tidak merokok. Perokok juga berisiko terkena penyakit bronkitis dan PPOK lebih tinggi dibandingkan dengan bukan perokok. Bahkan perokok juga berisiko mengalami impotensi.

Pada perempuan, merokok juga menurunkan kesuburan dan jika hamil berisiko terjadi gangguan pertumbuhan janin juga keguguran dan komplikasi kehamilan lain. Semakin banyak penelitian dilakukan, semakin banyak gangguan kesehatan yang dikaitkan dengan kebiasaan merokok. Para pakar kesehatan sepakat bahwa tidak merokok atau berhenti merokok merupakan upaya yang penting dalam menjaga kesehatan.

Setiap tahun, sejumlah perokok pemula di negeri kita mulai merokok dan kebanyakan tetap merokok sampai tua. Kebiasaan merokok di kalangan laki-laki di negeri kita amat tinggi. Iklan perusahaan rokok mengampanyekan rokok sebagai salah satu ciri kehidupan modern dan keberhasilan dalam kehidupan. Padahal, merokok sebenarnya adalah awal dari kebiasaan yang mengganggu kesehatan perokok serta orang di sekitarnya. Dana yang dipunyai pabrik rokok jauh lebih besar daripada dana penyebarluasan bahaya rokok. Akibatnya, mereka yang mulai merokok jauh lebih banyak daripada yang berhenti merokok.

Niat Anda untuk berhenti merokok bersama saudara Anda adalah amat baik. Niat yang kuat untuk berhenti merokok merupakan faktor penting untuk keberhasilan berhenti merokok. Anda beruntung telah memahami bahaya rokok dan sekarang berusaha untuk berhenti merokok. Dukungan keluarga dan kawan-kawan amat penting. Cukup banyak orang yang sedang berhenti merokok kembali merokok karena orang-orang sekelilingnya merokok.

Beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk berhenti merokok, antara lain: Pertama, kuatkan keinginan Anda untuk berhenti merokok dan catatlah hari-hari yang Anda berhasil berhenti merokok. Jika perlu, beritahu keluarga atau teman Anda bahwa Anda akan berhenti merokok. Dukungan mereka akan dapat menyemangati Anda dan sekaligus mengawasi Anda agar tetap berhenti merokok. Kedua, carilah pengganti rokok, misalnya, buah atau permen. Ketiga, Anda dapat memberi hadiah pada diri Anda sendiri, misalnya, uang yang selama ini Anda belanjakan untuk rokok disimpan dan Anda belikan buku yang Anda sukai. Keempat, pada minggu-minggu pertama Anda berhenti merokok, Anda akan merasa kehilangan dan mungkin merasakan sindrom henti rokok. Anda merasa gelisah, tak dapat berkonsentrasi, mungkin agak gemetar. Gejala ini sering timbul dan Anda dapat mengatasinya dengan banyak minum, mengonsumsi makanan kecil berkalori rendah, serta melakukan kegiatan yang dapat mengurangi keinginan Anda untuk merokok kembali. Sindrom ini biasanya dirasakan pada bulan pertama berhenti merokok dan biasanya akan berkurang setelah 8 minggu.

Apabila Anda tak dapat mengatasi sindrom ini sendiri, Anda sebaiknya meminta pertolongan ke klinik henti rokok. Klinik henti rokok biasanya diselenggarakan oleh rumah sakit atau layanan kesehatan yang sering menatalaksana penyakit kanker, jantung, dan paru. Jika Anda tinggal di Jakarta, Anda dapat mengunjungi klinik henti rokok di RS Persahabatan, RS Jantung Harapan Kita, RS Cipto Mangunkusumo, serta masih banyak layanan yang menyediakan konsultasi henti rokok. Di klinik henti rokok Anda akan mendapat dukungan agar Anda berhasil berhenti merokok. Dukungan tersebut dapat diberikan berupa dukungan psikologi, nasihat-nasihat yang dapat dilaksanakan sehari-hari sesuai dengan aktivitas Anda. Bahkan jika perlu, jika ketergantungan Anda terhadap rokok amat tinggi, akan dilakukan terapi substitusi atau terapi lain.

Manfaat berhenti merokok akan dirasakan oleh setiap orang yang berhenti merokok. Meski orang tersebut telah merokok puluhan tahun, tetap ada manfaat dari berhenti merokok. Jadi, jangan putus asa dan merasa percuma berhenti merokok karena Anda telah lama merokok. Harus diakui bahwa cukup banyak orang yang berhenti merokok kembali kambuh merokok. Jangan merasa malu dan bersalah, kuatkan niat dan coba lagi untuk berhenti. Hindari hal-hal yang menyebabkan kembali merokok. Cukup banyak perokok berat yang berhasil berhenti merokok dan saya percaya Anda beserta saudara Anda juga akan berhasil. Selamat berhenti merokok dan mulai hidup lebih sehat.

Versi cetak artikel ini terbit di harian Kompas edisi 5 November 2016, di halaman 25 dengan judul "Cara Berhenti Merokok".


Sent from my BlackBerry 10 smartphone on the Telkomsel network.
Related Posts with Thumbnails

Synergy Worldwide, Andalkan Vital 3!

Synergy Worldwide, Andalkan Vital 3!
Synergy Worldwide, Andalkan Vital 3!

Skincare: The Revolution in Anti-Aging

Skincare: The Revolution in Anti-Aging
Dokumen Sehat Sinergis

Pilihan Investasi

Pilihan Investasi
Ada dua pilihan: jika Ikut Menjadi Member Bisnis Synergy
Word of the Day

Article of the Day

This Day in History

Today's Birthday

In the News

Quote of the Day

Spelling Bee
difficulty level:
score: -
please wait...
 
spell the word:

Match Up
Match each word in the left column with its synonym on the right. When finished, click Answer to see the results. Good luck!

 

Hangman

Hubungi, kami siap melayani anda:

Untuk info lanjut
hubungi:

Ibu Liong (021-33431704)


Sertifikasi Produk Synergy WorldWide

Produk -produk Synergy / NSP di Indonesia telah terdaftar pada Departemen Kesehatan RI dan memiliki izin dari Badan Pengawas Obat dan Makanan (Badan POM), serta memperoleh sertifikat Halal dari IFANCA (The Islamic Food and Nutrition Council of America) yang disahkan oleh LP POM MUI.